Nå dina mål, en dag i taget
 Vi introducerar 31-dagars målspårare – ett strömlinjeformat och effektivt verktyg utformat för att hjälpa dig att bygga upp och behålla positiva vanor. Baserad på kognitiv beteendeterapi (KBT), är denna spårare din följeslagare för att göra bestående förändringar och uppnå dina mål.
 Viktiga fördelar:
 Förenklad design: Lätt att använda layout som håller dig fokuserad på dina dagliga framsteg.
 Vanebildning: Uppmuntrar konsistens och hjälper dig att bygga nya, positiva vanor.
 Motivation Boost: Daglig spårning håller dig motiverad och ansvarig.
 Varför fungerar målspårning?
 Vetenskaplig forskning stöder effektiviteten av målspårning för att främja beteendeförändringar. Kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat sig förbättra livskvaliteten genom att förändra tankemönster och beteenden ( 1) . Genom att följa dina mål dagligen kan du förstärka positiva beteenden och göra meningsfulla framsteg.
 Hur det fungerar:
 Dagliga incheckningar: Markera varje dag när du slutför dina uppgifter och skapa en visuell representation av dina framsteg.
 Reflektera och justera: Använd spåraren för att reflektera över dina prestationer och göra justeringar efter behov.
 Håll dig ansvarig: Regelbunden spårning hjälper dig att hålla fast vid dina mål.
 Vetenskapligt bevis: Studier har visat att KBT är effektivt för att hantera olika psykiska och fysiska hälsotillstånd genom att förändra tankemönster och beteenden ( 2) . Målspårning, en kärnkomponent i KBT, har visat sig hjälpa individer att hålla fokus och uppnå sina mål ( 3) .

 Varför välja 31-dagars målspårare?
 Vetenskapligt underbyggd: Utvecklad med hjälp av principer för KBT för att säkerställa effektivitet.
 Användarvänlig: Enkel design som alla kan använda.
 Mångsidig: Lämplig för alla mål, oavsett om det är personligt, professionellt eller hälsorelaterat.

 Förvandla dina vanor och uppnå dina mål med 31-dagars målspårare – eftersom varje resa börjar med ett enda steg.
 1 : Cambridge Core 2 : BMJ Open 3 :BMC Psychology